Types of exercise and how much is best for one will depend on one 's physical and metabolic status . व्यक्ति की शारीरिक तथा चयापचयी स्थिति से ही यह निर्धारित होता है कि उसे कौन-सा व कितना अधिक व्यायाम करना चाहिए .
2.
Plenty of exercise is especially important for brood mares , stallions and colts . गर्भवती घोड़ियों , बीजाश्वों ( स्टेलियनों ) और बछेड़ों के लिए पर्याप्त मात्रा में व्यायाम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है .
3.
A healthy life including regular exercise , avoiding smoking and excessive consumption of alcohol reduces the chances of osteoporosis . स्वस्थ जीवन - जिस में व्यायाम करना , धूम्रपान से और अत्याधिक मदिरा पान से बचना भी शामिल है - ऑस्टियोपोरोसिज़ के विकास की सभ्भांवना को कम करेगा .
4.
About 15 to 20 minutes of uninterrupted exercise at a steady pace , at least , three to five times a week is necessary for maintaining physical fitness . शारीरिक स्वस्थता बनाए रखने के लिए , एक सप्ताह में कम से कम तीन से पाँच बार , स्थिर गति से , लगभग 15 से 20 मिनट तक अनवरत व्यायाम करना आवश्यक होता है .
5.
For example , try walking up the stairs instead of going up on an elevator , or try walking instead of driving short distances , or do some simple exercises even while watching television , or do the usual chores at a little faster speed . यदि आप निष्क्रिय रहे हैं तथा व्यायाम करना पंसद नहीं करते हैं तो कुछ आसान गतिविधियां अपनाए जैसे ऊपर चढ़ने के लिए लिफ्ट का नहीं सीZढियों का प्रयोग करें ; थोड़ी दूर जाने के लिए कार में नहीं , चलकर जायें या फिर टेलीविजन देखते समय भी कुछ आसान सा व्यायाम करें तथा दैनिक कार्यो को थोड़ी तेज गति से करें .
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